Istraživanje: Ne sedajte za volan kada ste pod stresom!
764
6
Naučite da prepoznajete simptome pre nego što počnu da uzrokuju probleme.
Britanski Institute od Advanced Motorists (IAM), izašao je sa nekim savetima za stresirane vozače, i to u saradnji sa Benom, nezavisnom dobrotvornom ustanovom koja obezbeđuje podršku za osobe u automobilskoj industriji.
Dobrotvorna organizacija kaže da stres utiče na sve nas s vremena na vreme, što nije dobro, posebno ne u situacijama kada treba da se koncentrišete na nešto što samo po sebi zna da bude stresno, kao što je na primer vožnja.
Znaci koji upućuju na prisustvo stresa
Najpre, treba da naučimo da prepoznajemo signale koji ukazuju da smo pod stresom. Ljudi različito reaguju na stres, a evo o kojim fenomenima se radi:
- Lako se iznervirate u komunikaciji sa kolegama, prijateljima ili porodicom
- Osećate odsustvo pažnje, zaboravni ste i loše raspoloženi
- Imate misli koje vas opterećuju
- Ne možete da se „isključite“
- Postajete tihi i povučeni
- Previše ili premalo jedete
- Više pušite, pijete alkohol ili uzimate psihoaktivne supstance
- Osećate napetost u mišićima
- Imate glavobolje
- Osećate se loše
- Ne spavate dobro i patite od nesanice
- Češće se razboljevate.
Evo par saveta šta je korisno uraditi pre nego što uđete u automobil dok ste pod stresom:
- Prošetajte nakratko oko četvrti, dišite svež vazduh i pokušajte da se oslobodite dnevnih stresova.
- Sačekajte dok se ne budete osećali mirno, sabrano i dovoljno dobro da se uputite na put. Vožnja sama po sebi može biti stresna, posebno u saobraćajnim špicevima, tako da ako ste već pod stresom, verovatno će se stvari samo pogoršati.
- Pokušajte da racionalizujete stvari uz duboko disanje, pre nego što se nađete za volanom. Ne morate biti duhovni tip da biste izvukli koristi iz meditacije, svako može da primeni ovu tehniku, a ispostavilo se da ona značajno smanjuje stres i anksioznost. Ukoliko vam je meditacija nepoznanica, postoje aplikacije koje mogu da pomognu na ovom planu, ali i lekcije iz Free Mindfulness projekta.
- Ukoliko se osećate loše zbog stresa, imate glavobolje i mučninu, morate se pobrinuti da sve to neutrališete pre vožnje. Pijte dosta vode i udišite svež vazduh.
- Napišite listu stvari koje vam izazivaju stres i postavite sebi neki vremenski rok da ih se rešite. Ponekad je korisno zapisati o kakvim se brigama radi, kao i vreme koje biste zadali sebi da ih se oslobodite, što pomaže da se misli razbistre.
- Da li vam stres donosi probleme u vidu zavisnosti od alkohola, narkotika ili nikotina? Morate biti svesni da ove supstance mogu biti u vašem organizmu pre vožnje. Ukoliko se borite sa bilo kakvom vrstom zavisnosti, važno je da zatražite pomoć.
- Ukoliko imate problema sa spavanjem i nesanicom izazvanom stresom, morate obratiti pažnju na to da ne sedate za volan umorni. Ukoliko dođe do pospanosti, obavezno se prvom prilikom bezbedno isključite s puta i odmorite se. Po istraživanjima, gotovo 20 odsto saobraćajnih nesreća na autoputevima je izazvano zaspivanjem, tako da nipošto nemojte voziti pospani.
- Ispričajte kako se osećate nekome u koga imate poverenja. Ponekad otvaranje i deljenje problema s voljenim osobama može u potpunosti da promeni stvari i pomogne pronalaženju rešenja.
Izvor: nstitute od Advanced Motorists
(764)
Komentari objavljeni na portalu "Auto Republika" ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst. Redakcija "Auto Republike" zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Sudeci po ovim parametrima, kod nas niko ne treba da seda za volan.
„Ne morate biti DUHOVNI tip da biste izvukli koristi iz meditacije, svako može da primeni ovu tehniku, a ispostavilo se da ona značajno smanjuje stres i anksioznost. Ukoliko vam je meditacija nepoznanica, postoje aplikacije koje mogu da pomognu na ovom planu, ali i lekcije iz Free Mindfulness projekta.“ Kako se djavo lukavo usunjao u ovaj tekst i jos se izreklamirao gdje da ga nadjemo da mu dusu sto lakse predamo. Cuj meditacija,mani te se ljudi meditacija,jogi,gurua,life coach-a,vracara,gatara.. Mi Pravoslavni imamo nasu Svetu Sabornu Apostolsku Crkvu,pa Hristovoj Pravoslavnoj Crkvi su sluzili Sveti Sava,Ava Justin Celiski,Sveti Nikolaj Zicki i na desetine drugih… Pročitaj više »
Ima li neko neki „lek za stres“ za radove na putu na relaciji Užice-Požega ? Sinoć sam se prvo brzinom puža spuštao jedno sat vremena sa Bele Zemlje do Užica, pa sam onda još čekao sat-dva „na semaforima“ na Ibarskoj … Šteta što nemam Teslu S, njegov auto pilot bi sve to za mene odradio, dok bih ja lepo spavao …
Ima leka…. Ići sporednim putevima, ili dati ženi da vozi 🙂
Nije baš lako definisati potreban nivo stresa uu vožnji. To bi bio idealan odnos, opuštenog stanja i adrenalina koji ne da vozaču da zaspi u dužoj vožnji ili noćnoj vožnji, ili da potpuno odluta mislima sa puta.
Mislim takođe da postoji odnos stres – adrenalin. Potrebno je da u vožnji ima povremeni adrenalinski „udar“, baš kao povremena stajanja i odmori.
Baš zbog tog potrebnog povremenog adrenalinskog udara, treba povremeno (bezbedno) preticati čak i kada se nalazite u beskonačnim kolonama. Inače je „san“ zagarantovan. I moguća nesreća.